Una buena lista de compras es la base de un meal prep exitoso.
Proteínas
- 1kg pechuga de pollo, 500g carne molida, 12 huevos, 2 latas atún, 500g salmón
Carbohidratos
- 500g arroz integral, 500g quinoa, 3 batatas, pan integral
Verduras
- 2 bolsas espinacas, 1 coliflor, 1 brócoli, zanahoria, apio, pepino, pimientos, tomates, lechuga
Frutas
- Fresas o arándanos, 2 aguacates, limones
Despensa
- Aceite de oliva, especias básicas, salsa de soya, mostaza, vinagre, caldo de pollo