El meal prep semanal es la estrategia más eficiente para comer sano toda la semana.
¿Qué preparar el domingo?
- Proteínas: 1kg pollo al horno, 6 huevos duros, 500g carne molida
- Carbohidratos: 2 tazas arroz integral, quinoa, batatas asadas
- Vegetales: Brócoli al vapor, zanahorias cortadas, espinacas salteadas
Cronograma de 2 Horas
- 0:00-0:15 — Lavar y cortar vegetales
- 0:15-0:45 — Horno con pollo y batatas
- 0:45-1:15 — Cocinar arroz y carne molida
- 1:15-1:45 — Vapor de vegetales
- 1:45-2:00 — Porcionar y guardar en contenedores