Plan de meal prep diseñado para perder peso de forma saludable: 1400 kcal/día en 5 comidas.
Distribución Diaria
- Desayuno: 350 kcal — Overnight oats
- Snack mañana: 150 kcal — Manzana + almendras
- Almuerzo: 450 kcal — Pollo + vegetales + 1/3 taza arroz
- Snack tarde: 150 kcal — Yogur + fresas
- Cena: 300 kcal — Sopa o ensalada proteínica
Claves del Éxito
- Pesa las porciones con báscula de cocina
- Condimenta bien para mayor saciedad
- Bebe 2 litros de agua al día
- No te saltes ninguna comida